Pilates für Anfänger bis Fortgeschrittene

Mat Class - Pilates Kurs

Pilates für Anfänger bis Fortgeschrittene



Pilates ist ein ganzheitliches, bewegungsorientiertes Körpertraining. Es steigert die Mobilität und Flexibilität der Gelenke, kräftigt und stabilisiert die Muskeln und schult eine korrekte Körperhaltung. Es kräftigt die tiefliegenden Bauch-, Beckenboden-, und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. Die Körpermitte wird dabei gestärkt und stabilisiert.

Die Übungen werden mit Konzentration, Präzession und Bewegungsfluss im Zusammenspiel mit dem Atemrhythmus durchgeführt. Verspannungen werden gelöst und die mentale körperliche Ausgeglichenheit sowie das Selbstbewusstsein gefördert. Die Haltung, Koordination, Muskelausdauer, und Muskeltonus , sowie die Atmung und das Lungenvolumen werden verbessert. Rückenschmerzen können oftmals gelindert oder gar gestillt werden. Es ist ein Training für Frauen und Männer allen Alters, ob Leistungssportler oder Bewegungsmuffel, auch als Aufbaukurs nach der Rückbildung.

Level I

Sehr effektives Training für Einsteiger auf der Matte, mit und ohne Kleingeräte. Ziel ist das Training der tiefen und oberflächlichen Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur, sowie die Steigerung der Koordination, Balance und Flexibilität.

Level II

Der Pilates Intermediate Kurs richtet sich an Teilnehmer die ihr Pilates Training intensivieren wollen. In diesem Level werden neben dem kompletten Intermediate-Programm erste Advanced Übungen unterrichtet. Der Bewegungsradius der Übungen wird erhöht, das Tempo intensiviert und die Stunden werden dadurch noch dynamischer. Es wird je nach Fähigkeit modifiziert und bis zum Advanced Level gesteigert.

Level III

Der Pilates Advanced Kurs richtet sich an Teilnehmer mit sehr viel Pilateserfahrung. Der Bewegungsradius der Übungen wird erhöht, das Tempo intensiviert und die Stunden werden dadurch dynamischer.

Level Intro

für Neueinsteiger mit wenig oder keiner Pilates Vorerfahrung. Diese Kurse gehen in die Grundlagen der Pilates Technik. Du lernst die Übungen, den Ablauf und die richtige Atmung. Der Einstieg ist jederzeit möglich und nach 3-5 Stunden kann Du in einen Basic Kurs einsteigen.